Posts Tagged ‘bezsenność’

Bezsenność – zmora cywilizacji.

Sen traktujemy jak coś oczywistego, codziennie kładziemy się spać i po prostu zasypiamy. Dopiero, gdy zdarzy się nam doświadczyć bezsenności, zaczynamy doceniać to, co mieliśmy. Od tej pory postrzegamy sen, jako coś wyjątkowego, cudownego, a nie tak, jak przedtem – bez najmniejszej wdzięczności za zbawienną moc, jaką daje – możliwość wypoczynku, regeneracji organizmu oraz psychiki, świeżą cerę, błyszczące oczy i wiele innych korzyści.
Przyczyną bezsenności może być zbyt duża ilość substancji pobudzających we krwi, lepiej jest więc zrezygnować z więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie, dodatkowo nie pić innych napojów z zawartością kofeiny i herbaty, co najmniej 4 godziny przed położeniem się spać. Zrezygnować należy także z wieczornego alkoholu, który wbrew potocznej opinii nie działa dobrze na sen. Co prawda zazwyczaj po większej dawce alkoholu padamy jak nieżywi do łóżka i natychmiast zapadamy w sen, jednak jest on bardzo płytki i możemy obudzić się wcześniej, a do tego z uczuciem zmęczenia. To na pewno nie jest ten rodzaj „zdrowego snu”. Czytaj dalej… »