dieta przed treningiem fizycznymDieta przed treningiem, odchudzanie – porady.

Jabłko dobre na wszystko

Przed treningiem fizycznym powinno się zjeść(lub wypić) od 20 – do 40 gram węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym(są to produkty, które nie powodują wysokiego wzrostu poziomu glukozy we krwi). Należy spożywać takie węglowodany w ilości wymienionej powyżej, na około 30 minut przed treningiem fizycznym.

Zjedz jabłko przed treningiem – to dobry sposób na odchudzanie.

Jabłko zawiera węglowodany o niskim indeksie glikemicznym(fruktozę). Fruktoza jest „dobrym” węglowodanem – po spożyciu stężenie glukozy we krwi jest niskie. Jabłko zawiera również dużo błonnika, który wpływa korzystnie na nasze zdrowie.

Dlaczego jabłko wspomaga odchudzanie?

Otóż najnowsze badania naukowe dowodzą, że jabłko zawiera „polifenole” – są to substancje występujące w roślinach, mają one działanie przeciw-utleniające i zmniejszają szanse wystąpienia raka i chorób układu krwionośnego. Przeprowadzone badania dowiodły, że polifenole zwiększają siłę, wytrzymałość i zmniejszają ilość tłuszczu w organizmie.

Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia fizyczne (na przykład aerobik-fitness) to dobra recepta na odchudzanie.