Poniżej na zdjęciach prezentowane są ćwiczenia na uda. Powinno się je wykonywać jako ćwiczenia aerobowe, czyli z większą liczbą powtórzeń (powyżej 20 razy z małym obciążeniem lub bez obciążenia). Ćwiczenia na uda można łączyć w zestawy, jeden zestaw ćwiczeń może zawierać trzy lub cztery ćwiczenia, wykonywane jedno za drugim po cztery – sześć serii w każdym (każda seria powyżej 20 razy).

Ćwiczenia na uda – zdjęcia: