Bezsenność – zmora cywilizacji.

Sen traktujemy jak coś oczywistego, codziennie kładziemy się spać i po prostu zasypiamy. Dopiero, gdy zdarzy się nam doświadczyć bezsenności, zaczynamy doceniać to, co mieliśmy. Od tej pory postrzegamy sen, jako coś wyjątkowego, cudownego, a nie tak, jak przedtem – bez najmniejszej wdzięczności za zbawienną moc, jaką daje – możliwość wypoczynku, regeneracji organizmu oraz psychiki, świeżą cerę, błyszczące oczy i wiele innych korzyści.
Przyczyną bezsenności może być zbyt duża ilość substancji pobudzających we krwi, lepiej jest więc zrezygnować z więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie, dodatkowo nie pić innych napojów z zawartością kofeiny i herbaty, co najmniej 4 godziny przed położeniem się spać. Zrezygnować należy także z wieczornego alkoholu, który wbrew potocznej opinii nie działa dobrze na sen. Co prawda zazwyczaj po większej dawce alkoholu padamy jak nieżywi do łóżka i natychmiast zapadamy w sen, jednak jest on bardzo płytki i możemy obudzić się wcześniej, a do tego z uczuciem zmęczenia. To na pewno nie jest ten rodzaj „zdrowego snu”.

Również nieodpowiednia dieta przyczynia się, do jakości snu. Jedzenie tuż przed spaniem, do tego posiłków ciężkostrawnych, zmusza organizm do wykonywania solidnej pracy związanej z procesami trawiennymi. Nie jest wtedy należycie przygotowany do snu.
Jednak większość przypadków bezsenności spowodowana jest nerwicami oraz depresjami, a z kolei do tych problemów psychicznych prowadzi często przewlekły stres. Człowiek permanentnie zestresowany, ze spiętymi mięśniami i mnóstwem czarnych wizji na temat swojego życia i niebezpieczeństw czyhających na niego z każdej strony, nie jest w stanie skorzystać z dobrodziejstw prawdziwego, regenerującego snu.

Bezsenność może powodować też nieuregulowany tryb życia.

Mają z nią problemy często osoby, które pracują na różne zmiany, w tym także zmiany nocne. Takie nieustanne wahania pór kładzenia się do łóżka nie jest naturalne dla organizmu, może on zatem wpaść w pewien rodzaj „dezorientacji”, gdy pory snu są tak różne każdego dnia.
Jednak przywrócenie prawidłowego snu nie zawsze następuje po wyregulowaniu godzin spania, odstawieniu używek i kofeiny oraz uporaniu się ze stresem. Może się okazać, że przyczyna bezsenności jest czysto organiczna. Oznacza to, że powoduje ją choroba naszego ciała. W parze z bezsennymi nocami występować może miażdżyca, niewydolność serca, nadczynność tarczycy, zapalenie nerwów, schorzenia prostaty. W takich przypadkach konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Z bezsennością spotkał się chyba każdy z nas, chociaż raz w życiu. Cóż można na nią zaradzić. Najlepiej stworzyć dogodne warunki do snu w postaci przewietrzonego pokoju, ciszy i całkowitej ciemności. Postarajmy się zadbać też przed snem o wyciszenie umysłu, bo na pewno nie zaśniemy, gdy w głowie kołaczą nam cały czas problemy minionego lub następnego dnia. No i najważniejsze – nie denerwujmy się i nie martwmy, gdy nie możemy spać, bo to tylko nasila objawy bezsenności.

Do dzisiejszego artykułu – Bezsenność dodajemy video z muzyką ułatwiającą zasypianie.